體大的短跑教練很看好段宇成，公開想挖他去體大練短跑，她表示無論從教練資深程度上，還是專業度上來說，體大都比南大要好。段宇成也明確表明態度，羅娜在哪兒他就在哪兒。等待比賽前，段宇成進去換衣服準備，沒想到有人在他的鞋子里放了釘子，導致段宇成的腳受傷，而此時比賽檢錄很快就要開始了，段宇成遲遲沒出來。羅娜打電話給他，這回段宇成沒瞞著，老實將自己受傷的事告訴了她。羅娜立即進去看情況，還把陳隊醫叫來了。陳隊醫看完段宇成的情況說這點小傷不會影響比賽，只是很多選手遇到這種情況時，心理壓力會很大，容易影響比賽，而段宇成自認為心大，所以并不在乎。而且又有羅娜的加油，所以段宇成信心滿滿。羅娜查到是張洪文往段宇成的鞋子里放了釘子，單獨把他叫來好好談，本來只要張洪文能跟段宇成道歉，羅娜便不再追究了，可是張洪文態度惡劣，絲毫沒有悔意。兩人之間吵得很大聲，引來了吳澤，若不是有吳澤過來中途叫停，羅娜還真有可能拉著張洪文去找王主任。百米決賽開始了，段宇成帶傷參賽，竟也獲得了百米第二的好成績，直接跑了十秒七七。羅娜很感動，在看臺上激動得眼眶含淚。事后王啟臨也知道張洪文在段宇成鞋子里放釘子這件事，他的意見是給張洪文一個機會

"中國西部某監獄，一輛囚車駛了進來,一個臉上有著刀傷的精壯男子和囚犯們被押下了囚車。體檢室里,女軍醫劉穎驚呆了：這竟是她未婚夫李天宇，她心如刀絞、心緒難平…… 眾犯被分為三組進行勞動改造，分到食堂的陸興東和分到礦井的易立建、分到豬場的張德彪等都在伺機尋找越獄的機會。陸興東找李天宇挑畔未占到便宜，李天宇卻因此又見到了劉穎。一神秘女子派牟彪趙克去與獄里的陸興東、黃士杰接頭……

江思晗醉酒后執意不肯坐車，程慕無奈只得背起她慢慢往回走，路上江思晗喃喃自語甜品大神喜歡她，并且已經找到鐵證，程慕的秘密被暴露，他反問江思晗喜不喜歡甜品大神，江思晗卻在這時候呼呼睡著了。程鈺已經默認做璟洋男朋友，好不容易把高冷的女神追到，璟洋很珍惜和女朋友的相處的時光。和小自己十幾歲的男生談戀愛，程鈺是從來沒有想過的，雖然已經滾了床單，程鈺提醒璟洋暫時將他們的關系保密，尤其不能告訴她弟弟。璟洋聽到自己目前只是男友試用期階段，立刻答應全部聽程鈺的指令。程慕和江思晗帶著睿睿出去玩，只要程慕單獨在，路邊就有女孩子想法設法要他的微信，幸虧睿睿機智，直接叫程慕爸爸。江思晗看到程慕的桃花運絲毫不減，便將自己的發繩送給程慕，讓他時刻戴在手腕，這樣那些花癡的女孩子就能夠看到暗號從此知難而退了。江思晗手機響了，她看到是姐姐發給她的微信，睿睿已經回國一段時間，馬上要開學，姐姐稱還有一個星期就接睿睿回去，如此以來，自己就不能再住進程慕家了。江思晗有些失落，想到自己毫無著落的房租，立刻想到讓程慕教她甜品的技術，對于江思晗的懇求程慕從來無法拒絕，從這以后，就經常給甜品店的伙計早點下班。甜品店新出了一款“陽光玫瑰”

李格被關了十天，好不容易放了半天假，吳澤擔心他出去惹事，不允許他出去。李格死纏爛打，羅娜給他選擇，要么跟教練出去玩，要么跟運動員出去玩。最終李格妥協，段宇成和劉杉陪李格出來。三人去了海邊溜達，看到海灘上有四輪摩托，李格向段宇成借了錢，三人在海灘上汽車瘋跑，洋溢著少年熱鬧的歡樂。二十分鐘結束后，三人把車還回來，老板見他們年輕，竟坐地起價，要一人五百塊錢，總共一千五百塊。段宇成不欲惹事，正要給錢，李格不愿意，和對方扯皮起來，最后動了手。這個老板叫了人，段宇成和劉杉好不容易把李格拉走，結果沒走多遠，對方的幫手就來了。劉杉先回去告訴教練，段宇成和李格本來想硬剛，沒想到他們帶了家伙，兩人于是撒腿就跑，兩條腿終究跑不過四個輪，很快就被抓了。兩人被摁壓在沙地上，他們獅子大開口要五萬賠償。李格嘴皮子很硬，被對方領頭的人打了好幾個巴掌。吳澤接到劉杉電話，便和羅娜撒謊說自己有一個朋友來了南湖，然后他就出去了。他們張口要五萬塊錢，吳澤當然沒有，不過他把自己的錢包給了對方。但他們仍然不依不饒，吳澤從沙地里找到了兩個酒瓶，往自己頭上一砸，見了紅以后對方明顯慌了，吳澤得以將段宇成和李格安全帶回。后來段宇成開車先將

陸興東用偷來的手術刀刺傷隨行醫生，劉奇迅速將其制服并安排到醫院進行了手術，陸興東拒不交待販毒案內幕。地震后外界的供應不續，獄內犯人因飯菜差進行絕食，當他們看到干警的伙食更差后都沉默不語。 眾犯分頭行動去救李天宇，劉穎趁機做黃士杰工作，不料被牟彪趙克將黃士杰劫走，他們在路上遇到逃亡中的易立建，易立建干掉牟彪趙克與冷月取得聯系……