方紅接到初戀男友的電話，對方出國多年，現在知道方紅單身，特意和她獲得聯系，兩個人曾經共同美好的回憶很多，方紅欣然同意赴約。咖啡館工作朋友給方向打電話，聽到姐姐在咖啡館和男友約會，她立刻興奮地趕過去，把那個叫“余生”的男人請到家里吃飯，本來一切進展順利，余生對方紅的感覺非常好，想重新追求方紅。飯菜已經做好了，方向興奮地宣布開飯，就在這個時候，門鈴響了，方向去開門，看到來的是李想，暗暗吃了一驚，方紅也很意外，絲毫沒有做任何準備。好不容易將姐姐的追求者邀請到家，方向稱沒有問題，她悄悄告訴李想，今天來的是自己男朋友，欺騙余生說李想是方向的男朋友。一開始兩個男人坐在一起吃飯相安無事，隨著聊天的升級，余生和李想聊天很熱乎，并且彼此加了微信，方紅盡量控制大局，可是紙里終究包不住火，余生終于知道李想是方紅的前夫，既然已經離婚，彼此就都是自由身，余生鄭重說他和李想都有權利去追求方紅。李想終究還是想和方紅復婚，發現前妻有了新的追求者，并且好像各個條件都非常好，李想很是擔心，千方百計把余生驅逐出去。為了籠絡住岳父和全家人的心，并且終于主動下廚做菜，平生第一次做紅燒肉，正憧憬著前妻看到他的表現感動的模樣，忽然

玉小剛給每個學員準備了一筐裝備，里面除了野外生存必需品，還有不同重量的石頭，讓他們在規定時間內到達目的地，如果有一個人完成不了，全體學員都要受罰，而且不許使用魂技，單靠身體的毅力和體能，寧榮榮背著最輕的裝備，可她沒走多一會就累得精疲力盡，歐思客主動來幫她。唐三發現寧榮榮和歐思客走在最后，就和戴沐白商量，想把寧榮榮背簍里的石頭要過來，幫她減輕重量，戴沐白一反常態地溫和，唐三覺得戴沐白變了，不但愿意上玉小剛的課，還很聽玉小剛的話，對他也溫和多了。戴沐白承認唐三在星斗大森林的表現很仗義勇猛，對他心生敬佩。戴沐白帶著學員們爬到第一個目標，大家坐下來稍事休息，拿出背簍里的水，沒想到玉小剛給他們準備了鹽水。戴沐白一行七人繼續趕路，他主動要來馬紅俊的石頭，唐三接過其他同伴的石頭，他們倆負重前行。同學們們互幫互助，一路攙扶著完成了這次訓練，玉小剛和蘭德倍感欣慰。晚間唐三再次夢到自己來到藍銀草森林，又聽到那個熟悉溫柔的聲音喊他的名字，唐三四處尋找無人回應，他被夢驚醒，看到馬紅俊坐在床上黯然神傷，馬紅俊想他父親了，唐三對他好言相勸，歐思客被吵醒，得知戴沐白去練功了，想驗證一下白虎金剛變有沒有持續時間更長。

小乞丐永兒被梁眾一行抓住，綁在汽車前面當車頭標，念陽梟用超能力救出小乞丐，并帶回小混混的住處。念陽雄密謀無宗會會長之位，想要沾染非法生意。另一邊，梁眾再次帶人前往五元堂，試圖逼迫空靈慧交出資產。

沈妙和宋席遠一起喝酒買醉，二人各有各的憂愁，宋席遠覺得自己當初或許不應該娶她，安分守家業，也不至于落得如今不能贏得她芳心的下場，可他也說，他這輩子并不后悔遇見她。沈妙昏睡過去后，宋席遠還沒有什么動作，裴衍禎就出現阻止他，并將昏睡的沈妙帶回沈園，等她次日清醒后才準備走。沈妙仍記得那日他對自己說的話，想到他和秦繆貞的婚約，氣就不打一處來，所以她對裴衍禎并無好態度，宵兒以為他要傷害母親，勇敢地擋在裴衍禎和沈妙的中間。沈妙去看宋席遠，發現他的臉被裴衍禎打傷，宋席遠氣憤地說裴衍禎是殘酷乖張、陰險狡詐之人。沈妙要幫宋席遠擦拭頭上的血跡，從窗口看到了裴衍禎，她帶著賭氣的意味，給宋席遠喂粥。宋席遠知道她利用自己氣裴衍禎，但他仍甘之如飴。晚上宋席遠帶沈妙和沈宵去燈會玩，三人玩得很開心，尤其是宵兒，臉上的笑容就沒停過。裴衍禎在橋上看到他們開心的模樣，心中痛得跟什么似的。不久后，皇太后的賜婚旨意就下來了，還留下宮人在零州城特地宣旨證婚。九公主過來告訴沈妙，太后已經下旨賜婚了，沈妙猛地被魚刺卡住喉嚨，沈謙急忙找來大夫將口中的魚刺取出，不過沈妙的喉嚨得了炎癥，近幾日都盡量少說話。沈妙通過九公主得知了秦繆貞的一些

樂樂總是有英雄夢，尤其喜歡大英雄郭靖，最近方向在請他為修腳店拍廣告，更是沉靜在英雄夢中無法自拔，不僅僅是他一個人，周圍兩個小朋友大壯和二虎也受到熏陶，不停在研究《天龍八部》戲里面每個英雄的特長和武略。方紅雖然覺得樂樂太沉迷，但是只要不玩手機游戲倒也是個娛樂的方式。早上方紅要出差，樂樂偽裝了一番，非要和媽媽一起去出差，還自告奮勇當保鏢，樂樂帶著黑色帽子和口罩，把自己裹得嚴嚴實實，生怕別人認出他。方紅很疑惑，但是飛機馬上要到時間，她也顧不得問樂樂，便匆匆走了。媽媽走了，樂樂在自己房間忐忑不安，他不知道該不該把前幾天發生的事情告訴家人，甚至采用抓鬮的辦法定奪，最終還是決定告訴外公。飯桌上，他剛想開口，小姨就開心地趕過來宣布重大新聞——有關樂樂、大壯和二虎救人的事件已經放到網上，現在全世界都知道他們三個是大英雄了！樂樂心虛地扒了一口飯，聽到小姨說為他們三個人拍助人為樂的專訪，樂樂又尷尬又竊喜。大壯和二虎來到樂樂家，問接下來怎么辦，那些網友只是拍了他們救出老大爺的片段，沒有拍他們將大爺推到河里的片段，現在被人到處宣揚是救人英雄，他們也不知道這是好事還是壞事。方明聽到兒子被全網友評為“救人小英雄”