沈夢(mèng)霖是程鈺以前的追求者，之前死皮賴臉的糾纏未果后，轉(zhuǎn)而在她身邊的人下手。程鈺親赴沈夢(mèng)霖家，質(zhì)問(wèn)他有什么事情可以直接沖著他來(lái)，沈夢(mèng)霖只想重新挽回這份感情，程鈺斷然拒絕后，沈夢(mèng)霖依然強(qiáng)拉硬碰，璟洋和程慕?jīng)_進(jìn)去狠狠揍了沈夢(mèng)霖一頓。不久，那名誣陷程慕的網(wǎng)紅打卡當(dāng)眾道歉，并且將事情的真相公布于眾。終于得到澄清，甜品店又開(kāi)始正常的經(jīng)營(yíng)，而程慕和江思晗的感情因?yàn)檫@些波折而變得更加堅(jiān)定。江思晗的爸媽也及時(shí)打來(lái)電話，讓程慕安心工作，他們一直都知道程慕是個(gè)好孩子，跟輿論里說(shuō)的不相關(guān)。璟洋和程鈺聊天的時(shí)候，忽然看到程鈺頻繁惡心嘔吐，好像妊娠癥狀，璟洋非常開(kāi)心，或許這次自己真的可以抱得美人歸，并且喜獲小寶貝一枚。為此，璟洋將自己全部家當(dāng)都拿了出來(lái)交到程鈺手里，戶口本，房產(chǎn)證，車(chē)鑰匙，一袋子裝得滿滿，程鈺看到后終于見(jiàn)證了璟洋的真心。程慕帶著江思晗去見(jiàn)了自己師傅，當(dāng)初自己患了抑郁癥想自殺，幸虧師傅收留了他，教他做甜品，在師傅那里他感受到久違的溫暖和信任，這和他的原生家庭完全不同，師傅并沒(méi)有對(duì)輿論影響，他爽朗笑著，拍了拍程慕肩膀，讓他繼續(xù)努力。經(jīng)過(guò)這次網(wǎng)絡(luò)風(fēng)波，程慕禁不住大家的懇求，終于在直播間訴說(shuō)了自己的故事，

在國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練強(qiáng)度不是在學(xué)校時(shí)能比的，一周的高強(qiáng)度訓(xùn)練下來(lái)，李格已經(jīng)累得不行，關(guān)鍵他在隊(duì)里還是跑倒數(shù)。段宇成成績(jī)也是倒數(shù)，但是他挺無(wú)所謂，既然把他們招進(jìn)來(lái)了，就說(shuō)明他們也是不錯(cuò)的。扒拉了幾口飯之后，段宇成跑去操場(chǎng)給羅娜打電話，這個(gè)基地很大，人很少，在跟羅娜通話的時(shí)候，他這邊安靜極了。兩人簡(jiǎn)單說(shuō)了幾句話，羅娜還要去和王主任開(kāi)會(huì)，便按段宇成的要求，對(duì)他說(shuō)了一句我愛(ài)你。段宇成的進(jìn)步很明顯，領(lǐng)隊(duì)和教練對(duì)他頗有信心，一旁的蔡立秋卻一臉苦相，好似跟誰(shuí)都苦大仇深。經(jīng)領(lǐng)隊(duì)提醒，段宇成上網(wǎng)一看才知道自己不知從哪兒冒出來(lái)一個(gè)粉絲后援會(huì)，這些女生他一個(gè)都不認(rèn)識(shí)。羅娜得知還開(kāi)玩笑說(shuō)其中有幾個(gè)和他很般配，段宇成急了，立刻表示他誰(shuí)都不喜歡，只喜歡羅娜。羅娜正色起來(lái)，叮囑他心思別飄，好好訓(xùn)練。一同來(lái)到這里的還有毛茂齊和戴玉霞，他們四個(gè)都是南大的。教練和蔡立秋談妥，讓段宇成代替蔡立秋去拍廣告，本來(lái)段宇成不愿意，他一心都放在訓(xùn)練上，不過(guò)教練說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，再加上羅娜說(shuō)教練有分寸，不會(huì)讓廣告拍攝耽誤訓(xùn)練，段宇成這才放下心來(lái)去拍廣告。等他拍完今天的廣告才知道，要在外面住一晚把剩下的拍完。晚上段宇成沒(méi)去吃贊助商請(qǐng)的晚餐，回到酒店竟

錦標(biāo)賽很快開(kāi)始，段宇成盯著蔡立秋，他是段宇成最有實(shí)力的對(duì)手。章波說(shuō)，蔡立秋是蔡教練的侄子，經(jīng)常提到他。男子全能比賽項(xiàng)目之一短跑，在一陣陣歡呼聲中拉開(kāi)帷幕，段宇成和蔡立秋不分上下，不過(guò)蔡立秋經(jīng)驗(yàn)老道，以微弱的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先。接下來(lái)各項(xiàng)是跳高、跳遠(yuǎn)等比賽，段宇成發(fā)揮出色，賽程進(jìn)行到半，他以一千五百四十分的成績(jī)暫時(shí)領(lǐng)先。蔡立秋不甘示弱，在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目中追趕段宇成，段宇成又暫時(shí)落后了。羅娜開(kāi)心得就差點(diǎn)要跳起來(lái)了，吳澤說(shuō)就段宇成現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)，進(jìn)國(guó)家隊(duì)八九不離十。后來(lái)在段宇成的跳高項(xiàng)目上，他跳過(guò)了兩米二，現(xiàn)場(chǎng)歡呼聲頓起，看臺(tái)上羅娜感動(dòng)得眼眶含淚。在四百米的項(xiàng)目上，他最后一段沒(méi)發(fā)揮好，和蔡立秋拉開(kāi)不到五十分，他有些失落。楊金教練一問(wèn)才知道他想拿金牌，意外之余不禁有些佩服。這次戴玉霞也來(lái)了，晚上和羅娜在房間聊天，原來(lái)她也知道羅娜和段宇成在一起了。第二天是男子短跑，李格不負(fù)吳澤的期望，以10秒29的成績(jī)拿到了南湖大學(xué)的第一塊金牌。吳澤哭了，這是他努力得來(lái)的結(jié)果，也是李格對(duì)他的回報(bào)。夏佳琪來(lái)到看臺(tái)，找羅娜去談話。段宇成在大屏幕上看到了羅娜和自己的母親走出去。在比完標(biāo)槍比賽后，段宇成跑去打斷母親和羅娜之間的談話，然后

在逃亡線上的馬向榮瀕臨崩潰，終于走向公安局自首了。費(fèi)紹博等尋機(jī)逃走后又來(lái)?yè)寠Z槍支，趙大海不幸中彈犧牲。易立建與黃士杰達(dá)成交易，不料二人卻被冷月一路跟蹤。 在犯人的參與下，監(jiān)獄重建工作進(jìn)展順利，而指揮部此時(shí)卻與李天宇失去了聯(lián)系。

監(jiān)獄里犯人要求與干警吃同樣的伙食，并參加監(jiān)獄的重建工作。張德彪終于被擒，常林帶人繼續(xù)抓捕逃走的馬向榮。易立建帶著黃士杰向邊境方向逃竄，路上，黃士杰發(fā)起了高燒。李天宇收繳了眾犯的槍彈，亮明了自己的身份，早有察覺(jué)的費(fèi)紹博舉槍對(duì)準(zhǔn)了李天宇，王利宏不顧一切擋住了飛來(lái)的子彈。劉穎、趙大海押送余犯回監(jiān)獄，不料卻迷了路……