眾逃犯挾持著人質(zhì)從礦井的通風(fēng)口逃出，得意忘形之際，張德彪落入深坑并被電門關(guān)住，眾犯?jìng)}惶將其救出，慌亂中眾人向大山深處潛逃。獄警趙大海孤身抓捕不幸落入眾犯手中成為人質(zhì)。 賀華仁監(jiān)危不亂，鎮(zhèn)定指揮，要求全力救助囚犯，積極救災(zāi)搶險(xiǎn)，并向省里報(bào)告情況請(qǐng)求支援。 關(guān)在禁閉室的陸興東佯裝受傷，奪下了獄警的槍準(zhǔn)備逃竄。

在國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練強(qiáng)度不是在學(xué)校時(shí)能比的，一周的高強(qiáng)度訓(xùn)練下來，李格已經(jīng)累得不行，關(guān)鍵他在隊(duì)里還是跑倒數(shù)。段宇成成績(jī)也是倒數(shù)，但是他挺無所謂，既然把他們招進(jìn)來了，就說明他們也是不錯(cuò)的。扒拉了幾口飯之后，段宇成跑去操場(chǎng)給羅娜打電話，這個(gè)基地很大，人很少，在跟羅娜通話的時(shí)候，他這邊安靜極了。兩人簡(jiǎn)單說了幾句話，羅娜還要去和王主任開會(huì)，便按段宇成的要求，對(duì)他說了一句我愛你。段宇成的進(jìn)步很明顯，領(lǐng)隊(duì)和教練對(duì)他頗有信心，一旁的蔡立秋卻一臉苦相，好似跟誰(shuí)都苦大仇深。經(jīng)領(lǐng)隊(duì)提醒，段宇成上網(wǎng)一看才知道自己不知從哪兒冒出來一個(gè)粉絲后援會(huì)，這些女生他一個(gè)都不認(rèn)識(shí)。羅娜得知還開玩笑說其中有幾個(gè)和他很般配，段宇成急了，立刻表示他誰(shuí)都不喜歡，只喜歡羅娜。羅娜正色起來，叮囑他心思別飄，好好訓(xùn)練。一同來到這里的還有毛茂齊和戴玉霞，他們四個(gè)都是南大的。教練和蔡立秋談妥，讓段宇成代替蔡立秋去拍廣告，本來段宇成不愿意，他一心都放在訓(xùn)練上，不過教練說的沒錯(cuò)，再加上羅娜說教練有分寸，不會(huì)讓廣告拍攝耽誤訓(xùn)練，段宇成這才放下心來去拍廣告。等他拍完今天的廣告才知道，要在外面住一晚把剩下的拍完。晚上段宇成沒去吃贊助商請(qǐng)的晚餐，回到酒店竟

吳澤收拾王教練的物品，看到那張自己和他的照片，吳澤痛哭出聲。羅娜擁抱他表示安慰，吳澤和羅娜靠得很近，而羅娜躲過了他湊過來的臉。吳澤頓了一會(huì)兒，說了一句話后出去了。段宇成給羅娜發(fā)來他自己的自拍，她放大看，臉上充滿笑容，過會(huì)兒突然醒悟過來，對(duì)著小熊說，不能因?yàn)槿思夷贻p帥氣，她就犯原則性錯(cuò)誤。羅娜知道，自己不是因?yàn)槎斡畛赡贻p帥氣，但理智回歸，不管因?yàn)槭裁丛蚨疾豢梢浴６斡畛山o羅娜打電話，他的比賽已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在人在機(jī)場(chǎng)，三個(gè)小時(shí)后回到。很快，羅娜就見到了段宇成，他撒謊說自己偷跑回來的，眼見羅娜急了，他才承認(rèn)自己請(qǐng)假回來的。羅娜帶他去江天的面館吃面，這次回來，段宇成給她帶了禮物，錄像機(jī)里的錄像是獨(dú)一無二的禮物，段宇成覺得羅娜有空的時(shí)候會(huì)想看看他比賽時(shí)的視頻。吃面時(shí)，段宇成問她為什么沒來看自己比賽，羅娜還沒說話，就被一個(gè)電話叫了出去。羅娜出去之后，江天對(duì)段宇成說，吳澤和羅娜在一起了，他不應(yīng)該再打羅娜的主意。段宇成自然不信，即便牽手也不代表他們?cè)谝黄稹Ｔ诨厝サ穆飞希斡畛纱竽懙貙?duì)羅娜說，如果他和羅娜沒有在一起的話，自己就可以追她。當(dāng)晚，羅娜看段宇成的比賽錄像，看得嘴角揚(yáng)起。毛茂齊的確是練跳高的天賦型

劉穎被易立建挾持，一股逃犯困在密林中，疲餓交加之際主動(dòng)向警方自首。費(fèi)紹博抓到了獨(dú)自跑出的黃士杰，向他逼問錢和密碼的下落。李天宇終于發(fā)現(xiàn)了黃士杰一行人的行蹤，窮兇極惡的費(fèi)紹博再次舉槍瞄向李天宇，卓瓦為救心愛的人義無反顧地迎向飛彈。 常林決定在密林中進(jìn)行地毯式搜捕，同時(shí)全面布控，慢慢收網(wǎng)。

江思晗聽到程慕有抑郁癥還有恐慌癥后非常驚訝，程鈺安慰江思晗，說這些并不是要江思晗同情程慕，而是讓她好好考慮是不是能夠接受這樣一個(gè)人作男朋友。璟洋婉轉(zhuǎn)制止程鈺再說下去，他拉著程鈺離開，留一些時(shí)間給江思晗。璟洋知道程鈺心疼弟弟，幫助弟弟挽回一個(gè)很優(yōu)秀的女孩，可是這些都需要江思晗好好做準(zhǔn)備，程慕已經(jīng)不是小孩子，有能力處理好自己的事情。程慕去師傅那里散心，師傅老金給他講述自己的故事，在沒有患上抑郁癥和恐慌癥之前，他是一個(gè)很有野心的企業(yè)家，可是工作遭遇了挫折讓他一度很絕望，接著擔(dān)心自己不能帶給妻子幸福，便留了一封信決絕離開家。這封信只是稱要離開，完全沒有告訴妻子自己患病的真相，他的不辭而別讓妻子很痛苦，于是一封接一封地寫信給他，后來男人的音訊石沉大海后，妻子便絕望了，之后改嫁還生了小孩，在一個(gè)默默無聞的小鎮(zhèn)生活。老金稱那段時(shí)間都在療養(yǎng)院治愈，出院后收到很多妻子的信箋，一摞一摞很多封手寫信，看到信里的神情，老金非常后悔自己錯(cuò)過了那么一個(gè)好女人。老金的故事讓程慕開始審視自己，好不容易等到了江思晗，一定不能因?yàn)橛職獠粔蚨e(cuò)過，他主動(dòng)跑去看醫(yī)生，問能不能將他平時(shí)吃的藥物減半，主治醫(yī)生看到他的狀態(tài)，欣然同